Витамин D3 — один из самых обсуждаемых нутрицевтиков последних лет. Его рекомендуют принимать чуть ли не всем, и на то есть веские причины. Дефицит этого витамина сегодня диагностируют у миллионов людей по всему миру, и Россия здесь не исключение.
В чём же главная проблема современного человека? Почему мы так массово испытываем нехватку витамина D3, даже если стараемся правильно питаться и бывать на солнце? Разбираемся.
Почему мы не получаем достаточно витамина D3
Главная причина дефицита витамина D3 кроется в образе жизни современного человека. Мы слишком мало времени проводим на солнце, а когда выходим на улицу — защищаем кожу одеждой или солнцезащитными кремами.
Но это лишь верхушка айсберга. Вот основные факторы, которые приводят к нехватке витамина D3:
- Географическое положение — в регионах выше 35-й параллели северной широты (а это большая часть России) в период с ноября по март кожа практически не вырабатывает витамин D3;
- Загрязнённый воздух — смог и пыль в крупных городах фильтруют ультрафиолетовые лучи, препятствуя естественной выработке витамина;
- Образ жизни — большая часть дня проходит в помещении, солнечный свет через стекло не даёт эффекта;
- Использование солнцезащитных кремов — они снижают синтез витамина D3 в коже на 95–98%;
- Тёмный цвет кожи — в светлой коже синтезируется в шесть раз больше витамина D3, чем в тёмной;
- Питание — с продуктами поступает лишь 10–20% от суточной потребности.
Кто находится в группе риска
Витамин D3 нужен всем, но есть категории людей, которые страдают от его нехватки чаще других:
- Беременные и кормящие женщины — потребность в витамине D3 повышается на 30–50%;
- Младенцы на грудном вскармливании — в молоке матери витамина D3 крайне мало, без добавок дефицит развивается у 50–90% детей;
- Дети и подростки — из-за интенсивного роста костей им требуется в 1,5–2 раза больше витамина D3, чем взрослым;
- Пожилые люди — с возрастом кожа вырабатывает витамин D3 на 75% хуже, а кишечник хуже усваивает его из пищи;
- Люди с избыточным весом — часть витамина D3 откладывается в жировой ткани и не поступает в кровь.
Почему добавки — лучшее решение
Учитывая все эти факторы, становится понятно: полагаться только на солнце или еду — недальновидно. Даже если вы регулярно бываете на улице и стараетесь питаться правильно, получить достаточное количество витамина D3 практически невозможно.
Продуктов, богатых витамином D3, очень мало. Основные источники — жирная рыба, печень, яичные желтки. Но среднесуточное потребление витамина D3 с пищей у взрослых составляет лишь 112 МЕ — это значительно ниже рекомендованных норм.
Именно поэтому приём добавок с витамином D3 — это не прихоть, а необходимость. Они позволяют точно дозировать поступление витамина и не зависеть от внешних факторов.
Рынок витамина D3: цифры и возможности
Спрос на витамин D3 продолжает расти. Всё больше людей осознают важность этого нутриента для здоровья, и рынок реагирует на этот запрос.
Почему «Жива Продукт» — ваш надёжный партнёр
«Жива Продукт» предлагает контрактное производство витамина D3 в любой форме: капсулы, таблетки, жидкие концентраты. Мы берём на себя полный цикл — от разработки рецептуры до готового продукта с вашим брендом.
💊 Хотите запустить свою линейку витамина D3?
«Жива Продукт» — надёжный партнёр с собственным производством полного цикла.
📍 Свяжитесь с нами — поможем разработать и запустить ваш продукт.
Связаться с нами«ЖИВА ПРОДУКТ» — контрактное производство БАД и спортивного питания полного цикла.
Честно. Качественно. Выгодно.
📚 Источники:
- Рожкова Т.А. и др. Дефицит витамина D и факторы риска его развития в популяции // Российский медико-биологический вестник имени академика И.П. Павлова. — 2023. — Т. 31, № 4. — С. 551-562.
- Громова О.А., Торшин И.Ю. Витамин D: клинические аспекты применения // Трудный пациент. — 2022. — Т. 20, № 3. — С. 24-31.
- Петрова Е.А., Смирнова О.В. Оценка обеспеченности витамином D взрослого населения Иркутской области // Медицинский алфавит. — 2023. — № 7. — С. 32-36.
- Анциферова М.С., Петрова А.А. Анализ распространенности дефицита витамина D у детей раннего возраста // Вестник Российского университета дружбы народов. Серия: Медицина. — 2023. — Т. 27, № 2. — С. 178-185.
Информация в статье носит справочно-ознакомительный характер, основана на данных научных публикаций и открытых источников по состоянию на дату написания статьи. Материал не является медицинской рекомендацией, инструкцией по применению или заменой консультации врача. БАД не является лекарственным средством. Перед началом приёма проконсультируйтесь со специалистом, особенно при наличии хронических заболеваний, беременности или приёме других препаратов.
Частые вопросы об оформлении заказа на производство БАД:
Обычно курс восполнения занимает от 1 до 3 месяцев в зависимости от исходного уровня дефицита, после чего переходят на поддерживающую дозировку. Точную схему может определить только врач по результатам анализа крови на 25(OH)D.
Да, для большинства жителей России — особенно в регионах севернее 35-й параллели — приём круглый год оправдан, так как даже летнего солнца часто недостаточно для восполнения запасов.
D3 (холекальциферол) — форма, которая вырабатывается в коже человека и животных, она усваивается организмом эффективнее. D2 (эргокальциферол) — растительного происхождения, менее биодоступен.
Витамин K2 помогает направлять кальций, усвоение которого улучшает D3, именно в кости, а не в мягкие ткани и сосуды — такое сочетание снижает риск избыточной кальцификации.
Косвенно — да: усталость, ломкость костей, частые простуды и снижение настроения могут указывать на дефицит, но точный уровень покажет только лабораторный анализ крови.
Чаще всего — капсулы и жевательный мармелад (особенно для детской аудитории), а также жидкие формы в каплях для точного дозирования.
